＊益處：
此動作可使下後背線條變纖細。
＊步驟：
1.準備式：平躺於地板上，雙腿併攏，往臀部內彎，腿部呈現45度角。
2.吸氣，將臀部提起，停留3-5個呼吸。
3.吐氣，回復準備式。此動作約重複10-20次即可。
此動作可使下後背線條變纖細。
＊步驟：
1.準備式：平躺於地板上，雙腿併攏，往臀部內彎，腿部呈現45度角。
2.吸氣，將臀部提起，停留3-5個呼吸。
3.吐氣，回復準備式。此動作約重複10-20次即可。
