＊益處：
針對惱人的小腹與粗腿，利用肌肉伸展與活動，來達到瘦身效果。
＊步驟：
1.準備式：以右膝跪地、右手撐地，左腳打直、左手叉腰。
2.將左腳腳掌上壓、往上抬，上抬至大腿後部肌肉有拉扯感即可。
3.腳跟懸空輕緩畫圓，約一個8拍。
資料來源
http://fashion.msn.com.tw/View.aspx?id=2540
針對惱人的小腹與粗腿，利用肌肉伸展與活動，來達到瘦身效果。
＊步驟：
1.準備式：以右膝跪地、右手撐地，左腳打直、左手叉腰。
2.將左腳腳掌上壓、往上抬，上抬至大腿後部肌肉有拉扯感即可。
3.腳跟懸空輕緩畫圓，約一個8拍。
資料來源
http://fashion.msn.com.tw/View.aspx?id=2540
